Знайшли помилку? Виділіть частину тексту і натисніть CTRL + Enter

У неділю Україна переходить на літній час

09:10 28.03.2019
747

Перехід на літній час у 2019 році в Україні відбудеться в останню неділю березня.

Щороку українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед.

Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.

Як легко перейти на літній час: поради

  1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
  2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном
  3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
  4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
  5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
  6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
  7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
  8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
  9. Легко прожене сонливість контрастний душ.
Коментарі
26 травня
Вчора
24.05.2019
23.05.2019
22.05.2019
21.05.2019
20.05.2019
19.05.2019
18.05.2019
Топ оголошення
  • Продам
  • Куплю
  • Здам
  • Обміняю
Підписатися на наші новини
*ви у будь-який момент зможете відписатися від наших новин