Медики нагадали, як харчуватися у святкові дні, щоб не мати проблем

08 Квітня 2018, 19:24

1201

У Міністерстві охорони здоров'я опублікували застереження та поради щодо харчування у святкові дні.

Відповідна інформація опублікована на сторінці відомства у Facebook.

«У святкові дні завжди складно стриматись від поганих звичок у харчуванні. Нагадуємо вам про правила, які збережуть здоров'я у свята. Вмійте сказати собі «стоп!»: відмовтеся від додаткової порції, якщо відчули ситість. У період свят обов'язково їжте овочі - сирі, тушковані, варені чи запечені. Вони не містять великої кількості калорій (за виключенням крохмальних - картоплі та інших), містять багато харчових волокон, вітамінів, мінералів та біофлавоноїдів. Денна норма - 300 г», - йдеться у повідомленні.

Також фахівці МОЗ радять громадянам споживати овочі та бобові, фрукти, ягоди, цільні злаки, горіхи, молочні та кисломолочні продукти, а також рибу, м'ясо та яйця. Разом з тим рекомендується пити достатньо води, зокрема у разі вживання алкоголю. «Норма рідини в день для дорослої людини - 4% від загальної маси тіла, але орієнтуйтеся на свою спрагу. Обирайте напої, які не містять багато калорій. Пам'ятайте, що безпечної дози алкоголю не існує. Однак якщо ви все-таки не можете відмовитись від спиртних напоїв, пийте більше води (склянку після кожного келиху алкогольного напою), уникайте соків та газованих напоїв», - додають у міністерстві.

Водночас українців застерігають від самолікування і, натомість, закликають щодня займатись фізичними вправами.

У МОЗ зазначають, що переважна більшість препаратів, які начебто полегшують травлення, не входять до переліку засобів доказової медицини, і можуть нашкодити.

"Перед прийомом будь-яких медикаментів порадьтесь з лікарем! Замість сумнівних препаратів - вийдіть на прогулянку. У свята і у будні намагайтесь більше рухатись. Займайтесь фізичними вправами щодня - попри погоду, настрій чи список справ на день", - уточнюють у МОЗ.